Funkční cvičení není žádný konkrétní systém cvičení, je to kombinace několika metod a přístupů k pohybu, které dávají smysl. Každá lekce je jiná, ale taky má každá lekce společné prvky. Lekce je většinou rozdělena na tři části:
1.začátek-uvolnění těla
2.střed-mobilizace, protahování
3.konec-posilování.
Vždy postupuji od největších částí k nejmenším např. hrudník-ramena-zápěstí nebo pánev-kyčle-kolena-chodidla. Tělo vnímám jako jeden celek, který by měl být propojený. Snažím se vyhýbat izolovaným cvikům – to znamená cvičení jednotlivých svalů, ale protože je to stále skupinová lekce a mým cílem je vás naučit pochopit tělo jako celek, proto i někdy volím jednoduší cviky na jednotlivé svaly a následně je propojuji. Jednotlivé cviky detailně popisuji, ale taky budu chtít odpovědi od vás, co cítíte. Někdy je lekce více posilovací a jindy více protahující. Ráda na své lekci uvidím i klienty, kteří mají problém s pohybovým aparátem, ale pořád je to skupinová lekce – každopádně se mě nebojte oslovit a poradíme se, zda je pro vás lekce vhodná. Pro příklad uvedu, že na jedné lekci se mi většinou schází minimálně jeden klient od každého problému – úplná výměna kyčle, před operací kolene, bolesti trapézů, diastáza, artritida, rseko, operace kýly atd. Těším se na každého z vás.