Znamená 20 sekund explozivního, velmi intenzivního cvičení následovaných deseti vteřinami odpočinku, zopakováno osmkrát celkem ve čtyřech minutách. Je to efektivní způsob spalování tuku. Tato forma tréninku může zlepšit váš metabolismus a zvýšit spalování kalorií po dobu 24 hodin po tréninku.
